skip to Main Content

Iratkozz fel depresszió kezelése és lelkisegély tippjeimre

Én is így csináltam: 15 év depresszió és pánikbetegség leküzdése pszichológus nélkül

Feliratkozás pánikbetegség tünetei enyhítésére

Megoszthatom veled depresszióm leküzdésének történeteit?

Iratkozz fel depresszió tüneteinek pszichológus nélküli enyhítésére

gyógyulásom történeteihez

Welcome to my Mental Illness Newsletter. In this article I’d like to discuss about an idea that I believe could help you to sleep better if you are one of those millions of people out there who are suffering from bad sleeping, insomnia or any kind of sleeping disorder.

I used to be one of them. 
But I’ve found a good solution.
I’d like to help you.
It has already worked well for me.
I hope you will find helpful at your situation as well.
It’s relatively easy to get into a kind of habit to wake up in the middle of the night and struggling to sleep back immediatelly. To spend awake a few hours or not to sleep back at all is happening with many people oftentime. But is there any solution that not some kind of sleeping pill or medication?

Let’s take a look that what’s all about this “I couldn’t sleep well” and why is that happening at all?

Hasznosnak találtad a cikket?

Köszöntelek a Mental Illness Newsletter Magyar nyelvű változatában.

Mi ez a Mentál Illness Newsletter?

Videósorozat rendszeres videókkal, amelyben valódi, megtörtént egyedi és egyéni esetek megoldásaira koncentrálok. Egy online forum bejegyzésben egy lány kért segítséget, mert rendszeresen felébredt az éjszaka közepén és órákik nem tudott visszaaludni. Természetesen másnap extra fáradság, rossz közérzet, alacsonyabb ingerküszöb, stb, szóval ezek a kialvatlan napok talán nem a legjobb napjai voltak.

Alvás tutoriál, Segítség rossz alvóknak

Nekem sem… amikor hasonló cipőben jártam, mint a fent említett lány. Én is sokszor felébredtem az éjszaka kellős közepén és nem tudtam visszaaludni órákig. Útáltam magam miatta, nagymértékben aláásta az amúgy is alacsony önbecsülésem. Magamat hibáztattam, hogy még aludni sem tudok. Nem elég, hogy mindenben ilyen szar vagyok, de még aludni sem tudok. Még az élettől is elment a kedvem sokszor, mikor kialvatlanul és hihetetlen feldúltan kellett elkezdeni a napot. Magamat meg a világot okoltam és alig tudtam kordában tartani az indulataimat. Tulajdonképpen nem is igazán tudtam kordában tartani a haragomat, feldúltságomat és a feszültséget, amit a hatványozottan érzett álmosság gyötrelme okozott. Hihetetlen szar napok voltak. 

De már majdhogynem teljesen a multté mindez. Megtanultam kontrolálni a rossz alvás forrását. Ezt szeretném megosztani veled.

Hasznosnak találtad a cikket?

Üdvözöllek. Örömmel tölt el, hogy itt vagy és olvasod a Pánik és utazás című hírlevelemet. Eredetileg, néhány órával ezelőtt egy videót készítettem egy forum bejegyzéssel kapcsolatban, ahol a forum beküldő sztorija mellett megosztottam a saját megoldási javaslatomat is, ami segíthet neked is, amennyiben te is hasonló cipőben járnál. De hogy mi is lenne ez a hasonló cipő? Had mondjam el ennek a srácnak a történetét.

Hasznosnak találtad a cikket?

Járj a jó úton

Útjelző írások

Kapjál rendszeres depresszió leküzdése útmutatókat hetente, benne pánikbetegség kezelése, lelkisegély és gyógyulás pszichológus nélkül

Éltem a lehetőséggel, felvettem vele a kapcsolatot, és elmondhatom, hogy ezalatt a három hónap alatt nagyon sokat javult az állapotom.

Józsa Katalin

hogyan kell elengedni valamit

Gondoltál-e már arra, hogy vajon hogyan kell elengedni például egy negatív gondolatot, hogy ne befolyásolja a napjaidat többé és szabadon élhess tőle?

  • Engedd el… de vajon mit jelent az, hogy engedd el?
  • Engedd el… rendben… soha tobbé nem jön utána vissza?
  • Engedd el… nem megy, talán az én problémám túl nagy falat?

Let go – mondogattam magamnak mostanság, és tettem mindezt angolul, mert néhány éve olvastam egy fantasztikus könyvet az elengedés csodáiról.

Hasznosnak találtad a cikket?

  • Let go… but what is that mean?
  • Let go… ok… surely is it never come back?
  • Let go… my issue seems too big…

Let’s take a closer look at the mechanism of “Let go” together

(Yes, you and me too as I’m discovering this area as well…)

So the more focused “Let it go” the more really and eventually “it has gone”…

let go

Let go! What is that mean?

Have you ever wondered what is that exactly mean to you by letting something go and wish it was holding on no more?

What is it when we saying “Let go!”

Hasznosnak találtad a cikket?

Holnapra több lenni valamiben, mint ma vagyok

Voltál-e már úgy, hogy valamelyik céloddal kapcsolatban kudarcot vallottál?

Voltál-e már úgy, hogy, mondjuk, valamelyik céloddal kapcsolatban, nehézségekbe ütköztél?

  • Például egyáltalán kitűzni a célt
  • Tenni egyáltalán valamit a cél érdekében
  • és a fentiek együtt: célkitűzés, végrehalytás…

cel-celok

Foglalkozzunk egy kicsit mindezekkel részletesebben is!

Hasznosnak találtad a cikket?

Did any of your goal ever failed?

…in terms of…

  • Goal Scheduling…
  • Action towards of your daily goal
  • Scheduling & Action…

Let’s take a closer look at the mechanism of not to fail of a goal setting

goal setting for every day goal

Let’s take a closer look at the mechanism of goal setting

Different goals

Every goal is different. There is small goal or big ones, personal or public goal. Remains secret and personal goal, achieved, completed, or delayed.

Hasznosnak találtad a cikket?

Alig volt nagyobb a szókincsem, mint Yes es No, plusz nehany szó mikor kijottem Londonba. Ma már folyékony az angolom. Bevallom rengeteg időt fordítottam angoltanulásra. Viszont a legjobb, el kell ismernem, hogy

Hasznosnak találtad a cikket?

hogyan kell elengedni valamit

Gondoltál-e már arra, hogy vajon hogyan kell elengedni például egy negatív gondolatot, hogy ne befolyásolja a napjaidat többé és szabadon élhess tőle?

  • Engedd el… de vajon mit jelent az, hogy engedd el?
  • Engedd el… rendben… soha tobbé nem jön utána vissza?
  • Engedd el… nem megy, talán az én problémám túl nagy falat?

Let go – mondogattam magamnak mostanság, és tettem mindezt angolul, mert néhány éve olvastam egy fantasztikus könyvet az elengedés csodáiról.

Hasznosnak találtad a cikket?

  • Let go… but what is that mean?
  • Let go… ok… surely is it never come back?
  • Let go… my issue seems too big…

Let’s take a closer look at the mechanism of “Let go” together

(Yes, you and me too as I’m discovering this area as well…)

So the more focused “Let it go” the more really and eventually “it has gone”…

let go

Let go! What is that mean?

Have you ever wondered what is that exactly mean to you by letting something go and wish it was holding on no more?

What is it when we saying “Let go!”

Hasznosnak találtad a cikket?

Holnapra több lenni valamiben, mint ma vagyok

Voltál-e már úgy, hogy valamelyik céloddal kapcsolatban kudarcot vallottál?

Voltál-e már úgy, hogy, mondjuk, valamelyik céloddal kapcsolatban, nehézségekbe ütköztél?

  • Például egyáltalán kitűzni a célt
  • Tenni egyáltalán valamit a cél érdekében
  • és a fentiek együtt: célkitűzés, végrehalytás…

cel-celok

Foglalkozzunk egy kicsit mindezekkel részletesebben is!

Hasznosnak találtad a cikket?

Did any of your goal ever failed?

…in terms of…

  • Goal Scheduling…
  • Action towards of your daily goal
  • Scheduling & Action…

Let’s take a closer look at the mechanism of not to fail of a goal setting

goal setting for every day goal

Let’s take a closer look at the mechanism of goal setting

Different goals

Every goal is different. There is small goal or big ones, personal or public goal. Remains secret and personal goal, achieved, completed, or delayed.

Hasznosnak találtad a cikket?

Alig volt nagyobb a szókincsem, mint Yes es No, plusz nehany szó mikor kijottem Londonba. Ma már folyékony az angolom. Bevallom rengeteg időt fordítottam angoltanulásra. Viszont a legjobb, el kell ismernem, hogy

Hasznosnak találtad a cikket?

Send this to a friend